À medida que envelhecemos ficamos menos ativos, perdemos músculos e ganhamos peso em forma de gordura. Já que perder peso é o objetivo maior, aqui vai uma lembrança dos benefícios de levantar pesos. Começar um programa de musculação pode ser um grande passo na batalha contra a barriga protuberante!
A prática consistente de musculação irá:
-Manter nossa pele esticada (já reparou como o emagrecimento e perda de peso sem haver tonificação resulta em perda de elasticidade?)
-Ajudar-nos a manter nossa força funcional para atividades cotidianas e esportes
-Ajudar a aliviar os sintomas de artrite ao fortalecer os músculos que dão suporte que envolvem nossas articulações.
-Aumentar a densidade óssea.
-Melhorar a postura.
-Prevenir dores nas costas.
-Ajudar a elevar a taxa metabólica (então podemos comer um pouco mais e manter nosso peso mais facilmente)
-Melhorar nossa circulação. Sim, a musculação nos membros inferiores do nosso corpo ajuda o sangue a retornar ao coração (músculos da perna fortes contraem durante o movimento ajudando a empurrar o fluxo sangüíneo e volta para o coração)
-Estudos também sugerem que a musculação é útil para diminuir a pressão sangüínea.
O "American Institute for Cancer Research" também recomenda que mantenhamos o nosso ganho de peso durante a vida adulta abaixo de 5 kg para diminuir o risco de câncer. É por isso que eles adicionaram a musculação às suas recomendações.
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quarta-feira, 17 de setembro de 2008
Mágica do anti-envelhecimento da prática de musculação
Muitos de nós têm a vida ocupada, e podemos achar que não temos tempo para fazer musculação. Sugiro que precisamos achar tempo.
-Definir nossa musculatura e ajudar-nos a redefini-la
Estes são apenas alguns dos benefícios importantes do trabalho de musculação consistente.
Então, um dos lemas que tento seguir regularmente pela vida é "E não acho o tempo, eu faço o tempo". Exercícios, tanto cardiovascular quanto de levantamento de peso, são importante hábito de estilo de vida. Tens malhado recentemente?
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sexta-feira, 12 de setembro de 2008
Marketing, uma boa estratégia para sua academia
De acordo com o objetivo que se pretende alcançar, o marketing de eventos é uma ferramenta estratégica muito eficaz no que diz respeito a comunicação da academia com o cliente, devido ao contato e a exposição que a marca e os serviços da academia estarão a disposição dos clientes, não somente na captação como no processo de fidelização dos mesmos.
Os eventos poderão ser de pequeno, médio e grande porte, Internos ou externos. O que diferencia um do outro é o grau de complexidade como público-alvo, audiência, divulgação, infra-estrutura e instalações em geral.
Geralmente o que impede uma academia de realizar seus eventos, são a falta de recursos financeiros em primeiro lugar e em segundo lugar vem a falta de cooperativismo, aliado ao tempo escasso da administração e o staff da academia.
Como podemos solucionar esses problemas? Uma das formas de captação de recursos financeiros é através de parcerias e patrocínios de empresas, onde seu target seja o mesmo da empresa patrocinadora, oferecendo-o,como foi dito no primeiro parágrafo a exposição e o estreitamento dos laços com o público-alvo através do merchandising e exposição dos produtos e serviços desta empresa patrocinadora.
O cooperativismo é criado, demonstrando os benefícios que o marketing de eventos trará para todos que estarão envolvidos com a organização do evento. E se o problema for a escassez de tempo, solucionar-se-á através da contratação temporária de um consultor/promotor de eventos, que ficará encarregado de planejar, organizar e contratar os serviços de acordo com a necessidade da academia para a realização do mesmo.
Os eventos são formas de unir um determinado número de pessoas, com o objetivo de criar um ambiente sociável, em harmonia com a emoção e descontração, proporcionando a identificação da marca e serviços da academia com a satisfação do seu cliente.
Diversas categorias de eventos estão a disposição para serem postos em prática pela academia, identificando qual público interno ou externo gostaria de participar. Os esportes de aventura que hoje estão entre os mais queridos, as festas e churrascos de confraternização, apresentações, exposições e coquetéis de fim de ano, a promoção de competições e sorteios, e finalizando o portfólio a realização de workshops, seminários e mini-congressos de treinamentos.
Enfim, o marketing de eventos é uma das estratégias indispensáveis para qualquer academia seja de pequeno, médio ou grande porte e seja qual for o objetivo do evento. O que não devemos esquecer é que ele deve ser muito bem planejado e mais do que isso, deve ser avaliado, para que se transforme em benefícios para a sua academia.
Os eventos poderão ser de pequeno, médio e grande porte, Internos ou externos. O que diferencia um do outro é o grau de complexidade como público-alvo, audiência, divulgação, infra-estrutura e instalações em geral.
Geralmente o que impede uma academia de realizar seus eventos, são a falta de recursos financeiros em primeiro lugar e em segundo lugar vem a falta de cooperativismo, aliado ao tempo escasso da administração e o staff da academia.
Como podemos solucionar esses problemas? Uma das formas de captação de recursos financeiros é através de parcerias e patrocínios de empresas, onde seu target seja o mesmo da empresa patrocinadora, oferecendo-o,como foi dito no primeiro parágrafo a exposição e o estreitamento dos laços com o público-alvo através do merchandising e exposição dos produtos e serviços desta empresa patrocinadora.
O cooperativismo é criado, demonstrando os benefícios que o marketing de eventos trará para todos que estarão envolvidos com a organização do evento. E se o problema for a escassez de tempo, solucionar-se-á através da contratação temporária de um consultor/promotor de eventos, que ficará encarregado de planejar, organizar e contratar os serviços de acordo com a necessidade da academia para a realização do mesmo.
Os eventos são formas de unir um determinado número de pessoas, com o objetivo de criar um ambiente sociável, em harmonia com a emoção e descontração, proporcionando a identificação da marca e serviços da academia com a satisfação do seu cliente.
Diversas categorias de eventos estão a disposição para serem postos em prática pela academia, identificando qual público interno ou externo gostaria de participar. Os esportes de aventura que hoje estão entre os mais queridos, as festas e churrascos de confraternização, apresentações, exposições e coquetéis de fim de ano, a promoção de competições e sorteios, e finalizando o portfólio a realização de workshops, seminários e mini-congressos de treinamentos.
Enfim, o marketing de eventos é uma das estratégias indispensáveis para qualquer academia seja de pequeno, médio ou grande porte e seja qual for o objetivo do evento. O que não devemos esquecer é que ele deve ser muito bem planejado e mais do que isso, deve ser avaliado, para que se transforme em benefícios para a sua academia.
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